co na kolacje

[...] wlasciwie w tym mailu pytalam 4 razy w tyg po 50-60 min poki co wystarcza? rozumiem ze mam calkiem wyeliminowac pieczywo z diety (II sniadanie) oraz czy to prawda ze na kolacje tylko mimo wszystko b. ser chudy najlepiej czy jednak moze byc piers, ryba, jaja?? Bo tu zdania sa podzielone Poki co dziekuje, cos drgnelo w koncu po 3mc, wprowadzam [...]

[...] pytanko.. Czy po treningu wieczornym ok godziny 18 moge bez uszczerbku dla spalania tluszczy zjesc wegle? IG<35, jestem na diecie Montignaca i on zaleca to, ale jak to sie ma do spalania tkanki tluszczowej? czy moze lepiej zjesc na kolacje bialko? Dzieki z gory! Ps. oczywiscie ten ostatni posilek jest niewielki To co pscoolki lubia najbardziej

thx... ja probowalam z bialkiem, ale zeby zachowac zasady montiego musze wtedy wegle na obiad jesc... a po nich jestem strasznie szybko glodna... wiec z radoscia wroce do wegli na kolacje... trudno jesli to gorzej dla spalania tluszczy... chociaz podbudowales mnie swoim postem, wiec sog Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej

[...] przed snem, ale ten smak... mmmmm..), na drugie sniadanko podobnie, na obiad zupka gotowana na wywarach warzywnych (mam nadwrazliwosc jelita, wiec nie moge na miesie), na kolacje jakies surowki/ gotowane warzywka itp Ja bylam z siebie zadowolona - no bo w koncu w diecie mam zdrowe jogurciki i warzywka, a dietetyczka krzyknela:"i Pani [...]

Ryba 3 razy w tyg zamiast kurczaka w tym posilku bez wegli. Warzyw jem wiecej ale w zaleznosci co mam to ciezko mi to bylo uwzglednic w tej diecie, bardziej tak obrazowo to dalem Makaron na durum zmienic? Zamiast masla na sniadanie moze byc pasta z avokado? I Co zamiast kujawskiego, w sensie ze oliwa z oliwek? Nabial codziennie na kolacje

[...] sie przerzucic od jutra na Mayo? I tak jak dotad nie używałam cukru ani oleju sóli tez prawie nic,alkocholu zero... Hmm w Mayo w 7-mym dniu można "coś" zjesc na kolacje a w kopenhaskiej "NIC"... DIETA KLINIKI MAYO / USA Warunki: Ani kropli alkoholu ani cukru ani soli. Poniższy zestaw potraw należy stosować bez zmian, [...]

[...] - ogorka zielonego gruntowego - papryki czerwonej calej - 6 rzodkiewek Calosc wymieszalem i dzis do konca dnia zjem :) Jutro taki sam uklad posilku z tym ze twarog pojdzie na kolacje a na rano ugotowalem 7 jajek. Mam jesc 6 jajek bez zoltek i jedno cale tylko co z tymi zoltkami zrobic wywalic? Zmieniony przez - kibol w dniu 2013-01-14 17:05:03

[...] pije 0.5l wody w sklepiku szkolnym bardzo rzadko co kupuje. W domu na obiad zazwyczaj jakaś zupka czy ziemniaczki z jakimś mięskiem. Między obiadem a kolacją lubię sobie zjeść jakąś słodycz. Na kolacje przeważnie, 5 parówek i 4 kanapki z szynka serem czasem i keczupem, kolacje jem o 21. Tak wygląda mój dzień żywieniowo coś mogę jeszcze dodać?

[...] dieta podaje sie waszej ocenie i prosze o jakies korekty i powiedzcie co w jakich ilosciach... czy im wiecej tym lepiej... oczywiscie jest jem jak na sniadanie to juz na kolacje czy na obiad nie to sam tyczy sie innych pokarmow... co do ryzu to moze byc tez zwykly ryz bialy... i jak sie zapatrujecie na makarony... Na sniadanie: płatki na [...]

Czlowieku, co Ty mowisz ze ryz jest ciezko wlozyc do pojemnika? To jak ryz jest ciezko to co jest łatwo włożyć? Wrzucasz ryz, mieso (+ ew. jakis sosik do smaku, zeby nie bylo suche) albo warzywa. Na kolacje j.w sam twaróg i mozesz dodac troche oliwy (zadnego TUNCZYKA ! )

[...] jak policzyc skladniki ) brazowy ryz B 4 / T 1 / W 36 piers z kurczaka B 33 / T 2 / W 0 + warzywa ( buraki , salatka ) 2 lyzki oliwy z oliwek ( 20g ) B 0 / T 19 / W 0 na kolacje 5 jajek na twardo B 38 / T 28 / W 2 + chrzan ( znikome ilosci byle dodac troszke smaku zamiast soli ) tak wyglada moj dzisiejszy dzien teraz prosil bym o jakies [...]

Diete mam średnią na moje możliwości finansowe Rano 1.Śniadanie 2-3 Kanapki z wędlinom, serem zółtym lub czekoladą 2.2 śniadanie 2-3 Kanapki jak wyżej 3.Obiad 1,5 godziny przed treningiem coś z dużą ilościa węgli 0,45 przed treningiem aminokwasy trecka 4.Posiłek po treningowy 0,5 godziny po treningu ryż z tunczykiem 5.Przekąska przed kolacją mało [...]

[...] 3300 i teraz ucięłem kolejne 300. Co z tymi niedoborami? Uzupełnić tabletkami czy modyfikować dietę? No i co w takim razie z ostatnim posiłkiem - czytałem, że twaróg na kolacje jest wskazany. Edit - i wkradł się błąd do ostatniego posiłku. Jest to 250g sera i 100g jogurtu. W zrzucie jest na odwrót. Zmieniony przez - John_55 w dniu 2017-09-12 [...]

Dzieki. Jakos z tym poradze wyjdzie w praktyce. A wracając do diety to co z tymi ww Jak wywale ten chleb i ziemniaki to jeszcze za dużo ? I mam takie pytanko, Jogurt Nautralny 0% tłuszczu nadaje się na kolacje>?

Wg mnie nie powinieneś mieszać przysiadów z MC na początku bo jeśli nie teraz to później kręgosłup padnie. Co do michy generalnie jest ok z tym że dawaj zawsze węgle około treningowo w taki sposób żeby miały ponad 60% dziennego spożycia węgli i mimo że jesteś na masie nie dawałbym węgli na kolację albo przedostatni posiłek bo czym później tym [...]

powiem na swoim przykladzie - wazylem 104kg a obecnie jestem blisko zejscia do 90kg- jakies 2tyg zostalo pracy. Zasadniczo za malo jesz. I na kolacje wywal parowki- wrzuc np. bialy ser z oliwa badz jogurtem naturalnym i warzywami. Z tym brzuchem to po prostu jak go napelnisz, a masz zjechany metabolizm to wyglada na nadety poniewaz organizm nie [...]

Przede wszystkim w tej diecie nie masz takich proporcji jak napisałeś. 1,5 g ww/kgmc? Jesz 300 g ryżu + 100 g owsianych to jest jakieś 280 g węglowodanów co daje prawie 3g ww na kgmc, a jeszcze na kolację dajesz pieczywo. Ułóż dietę jeszcze raz. Daj 2g białka, 2 g węgli i reszta tłuszczów (których zupełnie nie masz w diecie). Węgle daj tylko na [...]

Tłuszcz od węgli na kolacje to mit. Zobacz chociażby jak wycięty jak żyleta jest Michał Karmowski i zobacz co je na kolację, worek jaglanej i tosty.

Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]

ja nie wiesz co zjeść na kolację, zjedź rybkę, jak pisała nasza koleżanka